摘自《认知觉醒：开启自我改变的原动力》荐读笔记
读完《认知觉醒》2年，来交一份答卷。2021年9月9日，我在微信读书遇到《认知觉醒》，和大部分人一样，翻开书就被吸引了。
那时的我，32岁，大厂工作，但不太顺利。公司内斗，行业衰退，应该算是北上广的“中年危机”吧。站在那个时间点上，我很迷茫，很焦虑，好像被溺到深水里，拼命挣扎，渴望能探出水面，但又十分徒劳。
在人生的某些时刻，我曾有过同样的感受，比如大学毕业找不到工作，从小城市来北京后遭遇失业，只是前两次危机的顺利解决，让我很快松懈下来，并没有思考问题背后的本质。
以至于30岁的这次危机再次如期而至。当时读书很少，对人生、工作、生活的理解都很浅薄，所以也不知道应该怎么解决，只能闷着头走路，探索。
恰好遇到这本书，周岭老师在书中提到，「早读冥写跑」人生五件套，是每个人最基础的成长之道。
这给我一些启发，既然没什么方向，索性就从人生五件套开始改变自己吧，没想到竟然一路坚持下来，还慢慢养成了7个好习惯，形成了我自己的人生七件套。
所以，站在两年的这个节点，我想分享一下，读完这本书后自己的改变。
一来是对本书的反馈，我认为这是一种很好的习惯，书籍也好，文章也罢，绝大部分作者都渴望收到读者的回音。说到底，作者和读者是一种互相“驯化”的关系，如果没有回馈，这种关系就不会牢固，总会觉得缺点什么。
二来，是最近进入了新的平台期，感觉没什么动力。所以，想做个总结，看看这一路坚持而积累的成果，希望能激励自己，再出发。当然，如果你能看到这篇书评，并有幸也能从中获得一些力量，那这些文字就又多了一层意义。
我的人生七件套，「早读冥写跑复记」。
早：
这两年，我在坚持早起，每天早起1.5小时，累计早起516天，粗略估算一下，这让我多出了750+小时。我每天早起后会读书，几乎大部分时候都会进入心流状态，每次还没读过瘾，1个小时就过去了。如果按10个小时读完一本书的话，我大概利用早起的时间读了75本书。
开始早起前，我每天会睡到8点多，晚上熬夜，所以每次起床都很挣扎，起床后为了避免迟到，又急匆匆的挤地铁上班，一天下来迷迷糊糊，没有精气神。开始早起后，睡的也早了，我可以从容的起床、洗漱、吃早饭，还有1个多小时的读书学习时间，这种感觉让我每天都动力满满。
很多人觉得早起痛苦，但其实只需要一个转念。
你想，在每个清晨，阳光刚透过窗子，大部分人还在睡懒觉的时候，你已经早起洗漱完毕，倒上一杯热茶或咖啡，坐在书桌前，开始了一天的学习，这是一件多有意义的事情！
读：
这两年，我几乎每天都在阅读，累计阅读668天，读完了140+本，听完了100+本。一开始读的很慢，但渐渐越读越快，2021读了20多本，2022读了50本，今年的目标是102本，目前已经读了一多半。这些书都化成了我的养料，以各种各样的方式，支撑我前行。
毫不夸张的说，是阅读重塑了我，正是有了阅读，我才会打开认知，才会有了这两年持续的改变。
冥：
最近1年，我也开始学着冥想，累计冥想249天。冥想不是神秘的宗教仪式，而是一种锻炼专注能力、元认知能力的方法。练习冥想前，我的觉知能力很差，很容易生气，很容易愤怒，很容易沉浸在负面情绪里。
但练习冥想后，我的觉察能力大幅提升，现在一有负面情绪，就能很快意识到，并开始分析，这个情绪哪儿来的？
写：
这两年，我开始坚持写作，累计写作487天，写了100万+字，2021写了几万字，2022写了60万字，今年已经写了40多万字。每读完一本书就会写一篇书评，已经写了82篇。
一开始写的很烂、很慢，一篇2000字的文章要写4个小时，但慢慢就越写越快、越写越好了，现在一篇2000字的文章1个多小时就能写完。
而且，我明显感觉到，我的学习能力、思考能力、分析能力、表达能力都大幅提高。
更重要的是，我发现我很喜欢写作的感觉，虽然也有写不下去的痛苦，但更多时候会进入心流状态，内心被激情和愉悦填满。
周岭老师说，我们要拥有自己的作品，带着作品和别人社交，这是一种更高级的方式。你无需考虑如何说话，如何取悦他人，只要你持续写出有价值的作品，就会不断有人被你吸引，和你交朋友。
我开了公号，今年有了1万+粉丝，微读也有了1.3万关注，这就是持续写作的魅力。
跑：
这两年，也开始坚持运动了，累计运动472天。每天晚上我会做10分钟力量锻炼，俯卧撑、仰卧起坐、蹲起等等，没想到竟然练出了腹肌、胸肌和肱二头肌，虽然不是爆炸性的，但我感觉很好，再小的事情，只要坚持做，就会回报你结果，这也让我越来越有耐心。
我也开始跑步，2022跑了200公里，2023计划跑500公里，目前已完成350公里。一开始跑3公里我就会很喘，现在跑10公里都不觉得很累，身体素质明显变强了。更重要的是，感觉意志力也变强了，以前做事耐性很差，现在越来越能坚持了。
复：
这两年，也开始学会做每日复盘，已经累计复盘532天。2021复盘了81天，2022复盘了279天，今年已经坚持复盘200多天。
每天总结一下工作情况，写成功日记和感恩日记，在重要事件上进行深入反思。复盘给我带来最大的改变是，以前总喜欢抱怨别人，总觉得自己没问题，但现在一遇到事情，就会下意识思考，自己能做点什么。
人其实没办法改变别人，只能改变自己，向外求是不会有结果的，最好的办法是反求诸己。思考自己最终想要的结果是什么，然后承担责任，解决问题。
记：
这两年，也在坚持做时间记录，已经累计记录392天。每天记录时间开销，什么时间，做了什么事情，到晚上再做一个复盘总结。今天的时间都去哪儿了？有没有浪费时间？有没有使用不合理的地方？明天需要怎么调整。
这倒不是让自己成为一个工作狂魔，时间怎么分配由我自己决定，但不要让时间在自己毫不知情的情况下，被娱乐、短视频、资讯吸走。
做时间记录前，我对时间花到哪儿了，完全没有概念，但开始记录后，我对时间就敏感了很多，即使我被短视频吸走了，也能很快觉醒出来，而不会沉浸在里面一两个小时。或者说，是多了一种紧迫感，知道有更重要的事情等着我去做。
以上，就是我的人生七件套。现在回想，能有这些的改变，多亏了有阅读。
如果没有读《认知觉醒》，我就不会知道，阅读量＜思考量＜行动量＜改变量，就不会通过阅读、思考和行动去改变自己，而仍旧沉浸在读完一本接一本书的快感里。
如果没有读《早起的奇迹》《把时间当作朋友》，我就不会知道，那些厉害的人都在早起学习，也就不会通过早起修炼自己，而是每天依旧在睡懒觉。
如果没有读《学会写作》《写作法宝》，我就不会知道，普通人改变自己命运最好的方式是写作，也就不会通过写作深度思考，而是每天仍旧过得浑浑噩噩。
如果没有读《运动改造大脑》《跑步治愈》，我就会不知道，坚持跑步有那么多意义，也就不会通过跑步锻炼身体，而是每天继续消耗自己。
如果没有读《十分钟冥想》《冥想》，我就不会知道，冥想能够培养人的觉察能力，也就不会通过冥想锻炼自己的大脑，而是继续被负面情绪控制。
如果没有读《复盘》《好好学习》我就不会知道，复盘能让人在犯错中成长，也就不会通过复盘反求诸己，而是仍旧在怨天尤人……
当然，这一切的起点都源于《认知觉醒》，在我最困难，最无助，最彷徨的时候，是这本书指引我走上改变之路。
所以，如果你想改变自己，不妨从阅读开始，从读《认知觉醒》开始，从“早读冥写跑复记”开始。
最后，假如你也和曾经的我一样，此时此刻刚好陷入困境，正饱受折磨，那么我想告诉你：“尽管眼下十分艰难，可日后这段经历说不定就会开花结果。”
这个世界有不少类似“缝隙”的地方，只要走运，找到适合自己的“缝隙”，就好歹能生存下去。
以前，我总想试图改变自己的命运，但这实在异常艰难。后来我想，一个人如果能找到自己的“缝隙”，以自己喜欢的方式生活，就已经是上天巨大的恩赐了。
因此，无论如何，请奋力前行。